CROSSFIT 27/12/2021

A. Skill Snatch
2 Sets w/ PVC or empty barbell:
5 Muscle Snatch, 5 Overhead Squat
4 Power Snatch, 4 Overhead Squat
3 Squat Snatch, 3 Snatch Balances
2 Squat Snatch, 2 Press in Receiving

Then…

B. Conditioning

Every 3 minutes, for 30 minutes (10 sets) for max load successfully lifted:
500 Meter Row OR other Ergometer / OR 2 rounds run in staircase
3 Snatches OR 12 heavy DB Snatches

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