CROSSFIT 27/07/2020

0. Warmup
squat mobility

A. Strength (00:15-00:25)

On the Minute x 10:
1 Front Squat

Build to a Heavy Single

B. Conditioning (00:30-00:52)

On the Minute x 10:
7 Burpees
Max Front Plank in Time Remaining

Rest 2 Minutes

On the Minute x 10:
5/4 Calorie Assault Bike
Max Side Plank in Time Remaining (Switch Each Round)
finish with

C. Core
3 Sets:
10 Rower Pike-ups
20 Flutter Kicks (3-Count)
30 Second Hanging L-Sit

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.