CROSSFIT 27/02/2020

0. Warmup

A) STRENGTH (20:00 – 50:00)
1) Box Squat for Speed: 8 x 3 @moderate weight, every 60s.
– Goal: Sit back on the box, keep back tight, and explode on each rep.
– Parallel box – 30-40cm
– Wide Stance
2) Sumo RDL : 3 x 8. Rest 90s.
– challenging weight for all 3 work sets

B. Conditioning (00:50-00:60)

For time:
100 Double KB Front Walking Lunges (24, 16)

for every brake 1 wallclimb

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