CROSSFIT 25/08/2020

0. Warmup (00:05-00:15)

A. Strength

1a) Half-Kneeling Landmine Press 4 x 8 each side –

2 warm-up sets + 4 challenging work sets.

1b) inverted Rows 4 x 15. Rest

B. Conditioning

AMRAP 4:
27/21 Calorie Assault Bike/Row
27 Burpees
27 Chest to Bar Pull-ups

Rest 2 Minutes

AMRAP 4:
21/15 Calorie Assault Bike/Row
21 Burpees
21 Toes to Bar

Rest 2 Minutes

AMRAP 4:
15/12 Calorie Assault Bike/Row
15 Burpees
15 Pull-ups

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