CROSSFIT 25/02/2019

A. Strength (00:15-00:40)

work up to a heavy complex of

3 Deadlifts
2 Power Cleans
1 Squat Clean

*All done without removing hands from the bar
*Build to a max over the course of 6-8 sets
Rest 2:00 between sets

B. Conditioning (00:40-00:50)


30 Squat Cleans (82,5/55)

C. Accessory

3×20 per side Pallof Presses
and foam roll fore arms

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