CROSSFIT 24/04/2019

A. Prep for WOD (00:10 – 00:20)
OH mobility and some running drills

then warmup for Snatch with (60/42,5)

B. Conditioning (00:20-00:50)

With a partner:

0:00-8:00
Max 400 meter runs (3 rounds, in relay)
A runs 3 rounds @90% then B runs 3 rounds @90% for 8 min, score is total rounds

8:00-16:00
Max Power Snatches (60, 42,5)

16:00-24:00
Max 400 meter runs (3 rounds, in relay)

*Score = total number of 400 meter runs + snatches

C. Accessory

static stretches

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