CROSSFIT 24/02/2020

0. warmup

A. Strength (15:00 – 35:00)
Barbell Glute Bridges / Hip thrust: 4 x 10. Rest 60s.
– Goal: 4 challenging sets you should feel in their glutes

B. Conditioning (35:00 – 55:00)
3 Rounds:
9 Front Squats (42,5/30)
7 Toes to Bar
5 Lateral Barbell Burpees

30/21 Calorie Row/Ski/Bike

3 Rounds:
9 Front Squats (42,5/30)
7 Toes to Bar
5 Lateral Barbell Burpees

30/21 Calorie Row/Ski/Bike

3 Rounds:
9 Front Squats (42,5/30)
7 Toes to Bar
5 Lateral Barbell Burpees

C) Extra Credit)
Banded Goodmornings: 4 x 15. Rest 60s.

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