CROSSFIT 23/06/2020

0. Warmup (00:05-00:15)
Tabata Ring Row variations
Tabata Doubleunder variations

A. Strength (00:15-00:35)

A.
3 sets of
Station 1 – DB/KB Left Leg Front-Foot Elevated Split Squats x 8-10 reps (slow decent explosive getup)
Station 2 – DB/KB Right Leg Front-Foot Elevated Split Squats x 8-10 reps
Station 3 – Ab Wheel or Barbell Roll-Outs x 8-10 reps
Station 4 – Reverse Snow Angels x 15 reps

B. Conditioning (00:40-00:58)

AMRAP 18:
Buy-In: 1,6 km run / 2 big 1 small round run

AMRAP In Time Remaining:
50 Double Unders
35 Air Squats
20 Dumbbell Plank Rows (22,5kg/35’s)

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.