CROSSFIT 23/01/2020

0. Warmup
A. Strength (00:15-00:40)

1a) Bench Press: 5 x 5.
– Build in weight each set
– Goal – beat last weeks final weight if you’re feeling good.
1b) 1-Arm KB Rows: 5 x 10 ea
– 1 challenging weight for all sets
– use the same weight as last week

B. Conditioning (00:40 – 00:60)

10 RFT:
10 DB Push Press (22,5, 35)
10 T2B

C. Extra Credit
1a) Prone Lateral Raises: 3 x 30. No rest.

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