CROSSFIT 22/09/2021

0. Warmup (00:05-00:15)
Tabata Ring Row variations
Tabata Pushup variations

A. Strength (00:15-00:30)

3sets

Station 1 – Snatch-Grip Romanian Deadlift x 8 reps
Station 2 – Single-Arm Dumbbell Row x 8 reps each
Station 3 – Side Plank x 45 seconds each side

B. Conditioning (00:35-00:60)

10 Rounds:
200 Meter Run (run 2 rounds if you are working outside/ run 1 round if inside)
9 Double Dumbbell Burpees (22,5kg/35pds)

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