CROSSFIT 21/02/2020

A) STRENGTH (15:00 – 30:00)
Strict Chin-ups: 4 x submax. Rest 90s.
– These are done BW or Partner Assisted Chin-ups
– Goal: 4 challenging work sets 2-3 reps short of failure. Denote TOTAL reps achieved.

B) CONDITIONING (35 :00 – 60:00)
2 Rounds:
20 Push Presses (52,5/35)
30 Single Dumbbell Box Step-ups
40 Burpees
50/35 Calorie Row

E) EXTRA CREDIT (AFTER CLASS)
DB Hammer Curl: 3 x 10. Rest 60s.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.