CROSSFIT 20/12/2018

A. Skill & Strength
for 20 minutes
clean & jerk skillwork for 10 min
start with high hang to ground work

in 10 min
work up to a heavyish 2 RM Clean & Jerk


B. Conditioning (25 min)

20 min buddy AMRAP IGYUGO per round

3 strict ring muscle ups ( alternatively 6 „kipping RMUs)
3 squat cleans (90/60)
5 lateral burpees over the bar

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