CROSSFIT 20/09/2021

A. Strength (00:15-00:40)
Frontsquat

2 sets @ 10 reps @60 of 1 rm
3 sets @ 5 reps @75% of 1 rm
1 set @ 3 reps @80-85% of 1 rm

then work on your OH Squat work up to working weight

B. Conditioning (00:40-00:56)

5 Rounds:
30 Double Unders
15 Thrusters (35/25)

Directly Into…

5 Rounds:
30 Double Unders
15 Overhead Squats (35/25)

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