CROSSFIT 20/03/2019

A. Strength (00:15-00:35)

1a) Shoulder Press: 4 x 5reps
1b) 1-Arm DB Rows: 4 x 10 each side
*1a we are building in weight each set and 1b use one challenging weight for ALL sets.

B. Conditioning (00:35-00:50)

AMRAP 15min
20 Hang Power Cleans (42,5, 30)
20 Thrusters (42,5, 30)
20 Burpees

C. Acessory
Single Arm Banded Pushdowns: 3 x 30-50 each side (one sided triceps extensions)
*Between sets complete 10 DB Hammer Curls

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