CROSSFIT 19/11/2018

0. Warmup
for 15 min

A. Strength (20min)

Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 3 reps @ 80%
*Set 4 – 2 reps @ 85%
*Set 5 – 1 rep @ 90%
*Set 6 – 8 reps @ 75-85%
Rest 2 minutes between sets.

B. Conditioning (20min)
For time:
800 Meter Run (6rds run)
80 Alternating Dumbbell Snatches (22,5kg/35 lbs)
40 meter Walking Lunges with Dumbbell Farmer’s Carry (22,5kg/35 lbs)
800 Meter Run (6rds run)

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