CROSSFIT 17/09/2020

A. Strength (00:15-00:30)

weighted Pullup
work up to a heavy set of 3

superset
weighted Ringdips
work up to a heavy set of 3

B. Conditioning (00:45-00:55)

AMRAP 9:
3 Strict Ring Dips
3 Strict Pull-ups
30 Double Unders
6 Strict Ring Dips
6 Strict Pull-ups
30 Double Unders

[Climb By 3 Reps Each Round]

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