CROSSFIT 16/01/2020

0. Warmup
A. Strength (00:15-00:50)

Back Squat: Build to a heavy 5 in 7 sets. Rest 2:00
– Goal: Beat last weeks weight if you’re feeling good.

then

2) Power Clean + Front Squat + Jerk: 5sets x 1 + 3 + 1 @75% of Jerk
inbetween
Standing Box Jumps Accumulate 20 jumps to a challenge a height

B. Conditioning
AMRAP 5 min
1 Power Clean + 2 Front Rack Reverse Lunges + 3 Front Squat (60, 42,5)

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