CROSSFIT 15/08/2019

A. Strength (00:15- 00:40)

1) Wide Stance Box Squat: 3 warmup sets 5 x 4 @75% of last Monday’s 3RM or 70% of 1RM Back Squat, every 90s.

2) Seated Dynamic Vertical Jumps: 8 x 3, every 60s.

3) Warm-up Metcon Movements

B. Conditioning (00:40-00:55)

For time:
50 Deadlifts (102,5, 70)
100 Air Squats
50 Straight Leg Raises
100 Walking Lunges (BW) (Total Reps)

C. Accessory
1-Arm KB Rows w. rotation: 4 x 8 ea. Rest 60s.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.