CROSSFIT 15/07/2021

A. Strength
Back Squat
*Set 1 – 5 reps @ 65-70%
*Set 2 – 3 reps @ 75-80%
*Set 3 – 1 rep @ 85-90%
*Set 4 – 6 reps @ 80%
*Set 5 – 6 reps @ 80%
*Set 6 – 6 rep @ 80%
Rest 2-3 minutes between sets.

B. Conditioning
“Jackie”
For time:
Row 1000 Meters
50 Thrusters (20/15 kg)
30 Pull-Ups

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