CROSSFIT 14/09/2020

A. Strength (00:15-00:35)

1) Close Grip Bench Press: 8-6-4-2
– add weight each set building to a challenging double.

2) Barbell Rows: 4 x 10

B. Conditioning (00:40-00:60)

AMRAP 3:
200 Meter Run
15 Lateral Barbell Burpees
Max Overhead Squats (35/25)

Rest 2 Minutes

AMRAP 3:
200 Meter Run
12 Lateral Barbell Burpees
Max Overhead Squats (42,5/30)

Rest 2 Minutes

AMRAP 3:
200 Meter Run
9 Lateral Barbell Burpees
Max Overhead Squats (52,5/35)

Rest 2 Minutes

AMRAP 3:
200 Meter Run
6 Lateral Barbell Burpees
Max Overhead Squats (60/42,5)

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