CROSSFIT 14/07/2021

A. Strength
3 Rounds:
30 Double-Unders or 30 Seconds of Double-Under attempts
directly into
20 meter heavyish DB / sandbag Lungees

Then…

4 rounds for time of:
400 Meter Run (2rounds)
12 Dumbbell Shoulder to Overhead (50/35 lbs)
12 Toes to Bar
400 Meter Run ( 2rounds)
12 Dumbbell Devil’s Presses (50/35 lbs)

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