CROSSFIT 14/03/2019

A. Strength (00:15 – 00:35)

Deadlift + Power Clean + Squat Clean Complex
5 x 2 + 1 + 1
Then,
8 Sumo Stance RDLs x every 90s x 4 sets

B. Conditioning (00:35-00:55)

2 x Row, 2x Bike, 2x Ski Erg, 2x Sledpull, 2x Sledpush, 2xBurpee over Box, 2x Line Sprints

30 seconds @90% of full effort
60 seconds rest

C. Accessory

Hanging Medball Hamstring Curls
3 x 15 reps

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