CROSSFIT 13/10/2021

A. GYMNASTIC STRENGTH

STRICT PULL UPS
Based on your test from last week
5 : 4-3-3-2-1
10:9-8-7-6-5
15:12-10-8-6-4
20:18-15-12-8-4

B. Conditioning

for time:

500m Row or 400 m Ski or 1000m Bike Erg
15 UNBROKEN C&J (50/35)
500m Row or 400 m Ski or 1000m Bike Erg
12 UNBROKEN C&J
500m Row or 400 m Ski or 1000m Bike Erg
9 UNBROKEN C&J
500m Row or 400 m Ski or 1000m Bike Erg

Every time you break your sets of C&J -> 250 m Row/200 m Ski/500 m Bike Erg

Timecap : 20-25 Min

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