CROSSFIT 13/09/2019

0. rec Warmup

A. Strength (00:15 – 00:40)

Handstand Push-up:

Rx+: (Deficit x 20-30 reps – accumulate)
Rx: (Strict x 20-30 reps – accumulate)
L3: (Kipping x 30 reps – accumulate)
L2: (1 Abmat x 20 Reps – accumulate)
L1: (Box Push-ups x 30-50 reps – accumulate)
Beg: (Box Dips x 30 Reps – accumulate)

B. Conditioning (00:40-00:50)

For time:
21-15-9
C2B Pull-ups
Calorie Bike (18-12-7 Calories Ladies)

C. Acessory
Banded OH Triceps Extensions: 4 x 25. Rest 60s.

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