CROSSFIT 13/03/2019

A. Strength (00:15-00:35)

1a) Close Grip Bench Press: 4 x 5
1b) Legless Rope Climb: 4 x 1-2 / OR Towel Pullups 5 reps

– Start at 60% set 1, 70% set 2, 80% for set 3, 85% set 4

B. Conditioning

For time:
9-15-21 (run 400 Meter after each set)
Hang Power Snatch (42,5, 30)
T2B

C. Accessory
DB Pullovers: 4 x 12




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