CROSSFIT 12/10/2020

A. Strength (00:20-00:35)

5 sets:
3-Position Power Clean
(1st Position 5 cm off the floor /2nd Position Knee Level/3rd Position Hang Position)

Sets Should be between 60-75% of your 1 RPM

B. Conditioning (00:40-00:55)

AMRAP 15 min
15 Power Cleans (42,5/30 kg)
30 Double unders (90 SU)
15 Wall Ball Shots (9/6)
30 Double unders (90 SU)

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