CROSSFIT 11/10/2021

A. STRENGTH/SKILL

LEGLESS Rope Climbs
test your rep range
4 sets

OR

one arm ring rows (5x 6 reps )

B. Conditioning

AMRAP 20*:

4 C2B
4 Power Snatches (60/42,5) – heavy Singles
8 Box Jump Over

*On the 0:00/5:00/10:00/15:00 500/400 m Row or 1000/800m Bike Erg

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