CROSSFIT 11/09/2019

A. Prep for WOD (00:05- 00:20)

5 min of Dynamic Warmup

10:00 – 20:00
Review – Clean & Jerk

B. Conditioning (0:20-00:55)

For time:
30 Clean + Jerks (60, 42,5)
Run 1,6 km ( 2 bis + 2small rounds)
5 legless Rope Climbs / 20 Towel Pullups
Run 1,6 km ( 2 bis + 2small rounds)
100 Burpees

C. Accessory

5 Minutes of Parasympathetic Breathing

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