CROSSFIT 11/02/2019

A. Strength (from 00:15-00:40min)

Backsquat
work up to a 5 RM in 3 sets
in 4 sets perform 5 reps @85% of 1 RM

inbetween sets warmup for part B. deadlift

B. Conditioning (from 00:40-00:50)

EMOM 10min:
ODD Minutes: 10 Deadlifts (105, 70)
EVEN Minutes: 10 Bar Facing Burpees

C. Core/Glute (00:50-00:60)

100 Frogpumps with KB

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