CROSSFIT 11/01/2019

A. Strength

Take 20 minutes to build to 90-95% of your 1-RM Deadlift
Followed by…
EMOM for 6 minutes:
Deadliftt x 2 reps @ 85-88%

B. Conditioning

for 6 minutes each round:
in teams of 2 IGYUGO:

12/8 Cal Assault Bike
8 Burpees

rest 1 min

12/8 Cal rowing
6 Burpees over Rower

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