CROSSFIT 10/06/2021

A. Strength /Skill:

on the 3:00 x 3 sets:
2 length (15 m) Double Dumbbell Front Rack Walking lunge

on the 3:00 x 3 sets

3 length (22,5m) Double Dumbbell Front Rack Walking lunge

B. Conditioning

For time:
1k Row/800 m Row or 800 m Run or 800/600 m Ski
30 Chest to Bar

directly into….
10 Rounds of :
3 Power Cleans (60/40)
3 Front Squats
3 Push Jerks

Time Cap : 25 Minutes

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