CROSSFIT 11/06/2021

Strength/Skill:

Overhead Squat :
5 x 1 Pausing Overhead Squat:
:3 sec pause @3/4 squat
:3 sec Pause @ parallel
:3 Sec pause @Bottom
:3 sec Pause @ Parallel
:3 sec Pause @ §/4 Squat

Build up to some moderate weight

B. Conditioning

AMRAP 5
27 Power Snatches (42,5/30)
27 Burpees
27/21 cal Echo Bike/Ski or 40/28 Val Row

Rest 5:00

AMRAP 5
21 Power Snatches (50/35)
21 Lateral Burpees
21/15 Cal Echo Bike/Ski or 27/21 Cal Row

Rest 5:00

AMRAP 5
15 Power Snatches (60/40)
15 Bar-Facing Burpees
15 Cal Echo Bike/Ski or 21/15 Cal Row

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