CROSSFIT 09/01/2020

0. Warmup

Dynamic Warmup
A. Skill
Work on Gymnastics Skill in emom style fashion for 10 min definded by coach

B. Conditioning (00:30-00:60)

For total time:
500 Meter Row
400 Meter Run
200 Single Unders

Rest 2:00

500 Meter Row
400 Meter Run
100 Air Squats

Rest 2:00

500 Meter Row
400 Meter Run
100 Push-ups

C. Acessory

rest of time ergo / row/bike/ski

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