CROSSFIT 08/01/2020

0. Warmup

A. Conditioning (00:20-00:50)

1a) Tall Kneeling Landmine Presses – bilateral: 3 x 10. No rest.
https://www.youtube.com/watch?v=aDFTzAsPdOo

1b) DB Hammer Curls: 3 x 10. Rest 60s.

2) Pull-ups: 10 x 3, every 60s.
– medium pronated grip
– Adv add weight each set
– Int: Bodyweight
– Beginner – Partner Assisted Pull-ups

B. Conditioning „Finisher“
150 banded pushdowns – use heavy-ish band
75 T2B
50 DB Renegade Rows (22,5, 35) (total reps)

rest of time ergo / row/bike/ski

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