CROSSFIT 07/10/2021

A. Gymnastic Strength

One Set of max reps Strict HSPU
Scaling Options: 1-2 Abmats/ Box HSPU / Push ups

Note your score on the PR-whiteboard!


B. Conditioning

7 rounds
3 Push Press (42,5/30)
3 Front Squats
3 HIGH Box Jumps (Men :High box /Ladies ; Mid Box )

30/21 Cal ECHO Bike/Ski or 40/30 Cal Bike ERG/Row

5 Rounds
3 Push Press (42,5/30)
3 Front Squats
3 HIGH Box Jumps

30/21 Cal ECHO Bike/Ski or 40/30 Cal Bike ERG/Row

3 Push Press (42,5/30)
3 Front Squats
3 HIGH Box Jumps

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