CROSSFIT 07/06/2021

A. Strength

Backsquat Waves:
7 Backsquats @ 65% of your 5Rep Max Backsquat from last week
5 Reps @ 70%
3 Reps @ 75%

7 Reps @ 70%
5 Reps @ 75%
3 Reps @ 80%

7 Reps @ 75%
5 Reps @ 80%
3 Reps @ 85%

B. Conditioning

4 rds for time:
18/12 Cal Row or 12/9 Cal Ski or 12 Burpees
15 Box Jump Over
12 Toes to Bar
9 Double Dumbbell Front Squats (22,5/15)

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