CROSSFIT 06/10/2021

A. Strength
Every 3:00, for 15 minutes (5 sets) of:
Back Squat

*Set 1 – 8 reps @ 65% of 1-RM
*Set 2 – 6 reps @ 75%
*Set 3 – 4 reps @ 85%
*Set 4 – 3-4 reps @ 90%
*Set 5 – Max Reps @ 80%
(allow only one full breath cycle at the top of each rep)

B. Condi
3 rounds for time:
500 Meter Row
20 Walking Lunges with Kettlebell Farmer’s Carry (24/16 kg KBs)
400 Meter Run

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