CROSSFIT 05/07/2019

A. Strength (00:15 – 00:40)

1) Shoulder Press: 5-4-3-2-1+. Rest 2:00
– Build to a 1RM (1+ = 3-4 singles above 90%)
– Beginner: Shoulder Press: 5 x 5, adding weight if form permits.
2) Metcon Prep: Warm-up S20H/T2B
– Quickly review points of performance for S2OH variations

B. Conditioning (00:40-00:55)

AMRAP 12:
10 T2B
10 S20H (60, 42,5)
200 Meter Run

C. Acessory
KB Curls: 4 x 10

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