CROSSFIT 05/03/2019

A. Skill (00:15-00:27)
EMOM 12:
MINUTE 1: 20sec Hollow Hold
MINUTE 2: 20sec Handstand Hold
MINUTE 3: 15 Barbell Rows
MINUTE 4: 30 meters double OH KB Carry

B. Conditioning (00:30-00:55)

For time:
30 DB Push Presses (22,5, 35pds)
60 Abmat Sit-ups
90 Double Unders
20 DB Push Presses
50 Abmat Sit-ups
100 Double Unders
10 DB Push Presses
40 Abmat Sit-ups
110 Double Unders

C. Acessory

Banded Row from Plank: 4 x 8-12 each side

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