CROSSFIT 04/10/2021

A. Skill

2 sets of:
Perform 30 seconds on each side of the following movements…
*Station 1 – Banded Palloff Hold
*Station 2 – Banded Lateral Monster Walk
*Station 3 – Single-Leg Glute Bridge Hold
*Station 4 – Side Plank Hold
*Station 5 – Dynamic Bulgarian Split Squat Jumps

STRENGTH/SKILL
AMRAP 3:
LEGLESS Rope Climbs / Towell Pullus

WOD
for time:
60/45 Cal Row / Bike Erg or 45/35 Cal SKI/Echo Bike
45 C2B or Pull Ups
30 Deadlifts (100/70)
15 Bar-Facing Burpees

Timecap : 20-25

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.