CROSSFIT 04/06/2019

A. Strength (00:15-00:35)

1a) Legless Rope Climb: 5 x 1-2.
– if possible L-Sit Rope Climb

for beginners from ground to standing with rope x 3 reps

1b) Strict Dips: 5 x 8-10

for beginners Box Dips

B. Conditioning (00:15-00:50)

For time:
25 Burpee Box Jumps (24, 20)
50 S20H (60, 42,5)
25 Burpee Box Jumps

C. Acessory
Light DB Shoulder Circuit
3 x 15 each side
– Lateral raise + front raise + Cuban press
– These can be done with 2,5 – 1,25 kg plates if needed.

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