CROSSFIT 04/01/2022

A. Weightlifting

work on snatch technique and work up to a perfect weight for the complex

then
4 rounds: 15 min timecap
4 Snatch Grip Deadlifts
4 Snatch Grip High Pulls
4 Hang Power Snatches
4 Overhead Squats
Run 200 meter (1round)

B. Conditoning

AMRAP 15:
10 Wallballs
15 Burpee Box Jump Overs
20 Wallballs
15 Burpee Box Jump Overs
30 Wallballs
15 Burpee Box Jump Overs

Add 10 Wallballs Per Round
Wallballs: 9 / 6 kg
Box: (24″/20″)

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