CROSSFIT 03/11/2021

0. Strength & Skill Test

Strict HSPU test
AMRAP 30 sec

A. Strength

5 sets of
3 Frontsquats

s1: 50-60%
s2: 70%
s3-5: 85%

B. Conditioning

AMRAP 7:
Max Frontsquats 60/ 40 kg
On the Minute:
7 Toes to Bar

Rest 4 Minutes

AMRAP 7:
Max Bar-Facing Burpees
On the Minute:
7 Push Presses 50 / 35 kg

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