CROSSFIT 03/09/2020

A. SKill (00:15-00:30)

6 Slow Snatch Grip Deadlifts
3 High Hang Power Snatches (Pockets)
3 Hang Power Snatches (Above Knee)
3 Power Snatches (Mid-Shin)

then work up to a heavy complex

1 Hang Power Snatch
2 Power Snatch

B. Conditioning (00:35-00:60)

3 Rounds For Time:
400 Meter Run
200 one sided Odd Object Run (KB, Slamball, Sandbag, Dumbbell)
10 Power Snatches (60/42,5)

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