CROSSFIT 03/05/2019

A. Strength

1) Push Press: 5-4-3-2-1+. Rest 2:00
– 3-4 singles above 90% building to a new 1RM
– Beginner: 7 x 4 only adding weight if form permits
inbetween
1-Arm KB Rows: 4 x 10 per arm
– Neutral grip

B. Conditioning

For time:
100 Double Unders
25 Push Press (42,5, 30)
75 Double Unders
20 Push Press (60, 42,5)
50 Double Unders
15 Push Press (70, 47,5)

C. Acessory
Banded OH Triceps Extensions: 4 x 15

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