CROSSFIT 03/02/2020

0. warmup

A. Strength (20:00 – 40:00)
Squat Clean: Build to a 1RM in 10 sets. Rest 2:00
– Sets should look like – 3-3-2-2-1-1-1-1..
– Goal: +2,5kg PR

B. Conditioning (45:00 – 55:00)

AMRAP 8:
12 Bar Facing Burpees
6 Squat Cleans (80, 55)
– Goal: Hard Effort – 90%. Cleans should be heavy today & done fast singles.

E) EXTRA CREDIT (AFTER CLASS)
Banded Ab Pulldowns: 4 x 15. Rest 60s.
Then,
– Active Straight Leg Raises x 60s each

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