CROSSFIT 02/09/2020

A. Strength (00:10-00:30)

for 3 sets

S1 – Half-Kneeling Landmine Press (Left) x 6-8 reps
S2 – Half-Kneeling Landmine Press (Right) x 6-8 reps
S3 – Hollow Body Roll to Superman x 4-6 rolls each way
S4 – Front-Leaning Rest on Rings x 45 seconds

then for 5 min

work up to a good

1 Push Jerk
1 Paused Push Jerk

B. Conditioning (00:40-00:60)

3 rounds

25 Toes to Bar
20 Push Jerks (60/40)
15/12 Cal Bike/Ski or 20/14 Cal Row

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