CROSSFIT 01/02/2019

A. Strength (20min)
E2mom, for 10 minutes (5 sets):
Bench(floor) Press x 4-6 reps
Followed by…

Every 3 minutes, for 6 minutes (2 sets):
Bench(floor) Press x Max Reps @ 90% of today’s heaviest set

B0. Prep for Wod
10 min to find your 10 RM Frontsquat

B. Conditioning

100/70 cal row/ski/bike for time
10RM Front Squat

with a 15 min timecap

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