Stelle dir deine Stoppuhr auf 3 min:
Innerhalb von 3 Minuten so viele Reps wie möglich von:
Varianten – alle hängend an Pullup Stange: Hanging Knee Raises (Intermediate) , Hanging Straight Leg Raises (Regular), Hanging STRICT Toes2Bar (Advanced).
Bewegungsablauf: 2 sek hinauf, 2 sek halten, 3 sek hinunter
Wähle eine Variante welche du 3 Minuten durchhalten kannst.
Bei allen Varianten kein Schwung/Kipping, langsame und kontrollierte Bewegungen. Falls deine Griffkraft nachlässt oder du loslassen musst, kein Problem, versuche einfach 3 Minuten in Summe aktiv zu arbeiten. Du arbeitest hier an deiner Core Strength und zusätzlich an deiner Griffkraft, was gibt es besseres? 😉
Bitte lasse ein Kommentar da, sobald du diese Challenge absolviert hast. Motiviere dadurch andere!
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