BODYWEIGHT & GYMNASTICS 02/11/2021

warm up
wrist warm up 5‘
then:
3x
10m bear crawl
5 inch worm
A. Skill
20’ HS work based on skill level
leaning towards wall
kicking up against wall
shifting weight
shoulder taps
partner hs walk pvc pipe

B. Conditioning

emom 25‘ (min 30 sec/max 50 sec)
wall walk and hold
oh hold
hollow hold
superman hold
rest

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.